【被忽略的睡眠】睡不着睡不好 找准原因勿乱吃药

      随着生活节奏的加快，越来越多的人开始面临失眠和睡眠不足等问题。部分人急于求成，不惜盲目尝试各种助眠药物和所谓的“神器”，希望能够迅速摆脱失眠的困扰。这些“神器”是不是真像流传的那样神奇呢？

  上午10点38分，这是大多数年轻人投入到忙碌工作中的时间。然而，南宁的小李（化名）由于长期失眠，难以保持工作状态。他曾试图通过网上推荐的“睡眠神曲”和催眠故事来帮助自己放松，但这些方法都未能奏效。
  根据中国睡眠研究会发布的《2023年中国居民睡眠白皮书》显示，我国居民整体睡眠质量欠佳，平均在零点后入睡，夜间睡眠时长普遍偏短，平均睡眠时长6.75小时，平均清醒次数1.4次。正因如此，不少人都开始在网络上寻找治疗失眠的办法。但医生表示，市面上的助眠设备功率价格相对便宜，只能给失眠的病人起到放松缓解的作用。如果想要改善失眠，建议还是要去医院作综合检查，遵循医嘱去做治疗才会有一定的效果。目前失眠的治疗方法主要有药物和非药物的治疗方法，比较有效果的非药物治疗手段包括经颅磁刺激治疗，这种治疗方法通过磁场的作用，温和地影响大脑活动，从而帮助患者改善睡眠质量。
  此外，近两年网上有关于褪黑素对失眠有疗效的说法较多。不少失眠患者都会去使用，而在一些药店，销售人员也会极力推荐这种保健品。
  实际上，褪黑素是一种人体自己分泌的激素，它的作用是提醒身体开启夜间模式。这类药品或者保健品，是针对褪黑素不能正常分泌的人群，其他人群千万不能乱吃。
  年轻人的睡眠焦虑导致的失眠问题，除了物理治疗手段，还可以进行心理治疗，改善睡眠质量。同时，年轻人需要改正自己的一些不良习惯，这样也有助于良好的睡眠。